اولین اقدام حهیت حفظ سلامتی خود به سراغ خوراک خود بروید اگر زیاد میخورید کم بخورید
وعدهای غذایی خود را تنظیم کنید اگر دو وعده یا سه وعده میخورید کم بخورید
🔰 صبحانه
صبحانه را گرمی جات مثل عسل و مربا و شیره و غیره بخورید البته به همراه مصلح آن مثلآ اگر عسل میخورید با کمی سیاه دانه بخورید اگر شیره استفاده می کنید با ارده مخلوط کنید
البته در قدیم رسم بر این بوده صبحانه چرب میل می کردند
به مرور این قسم کامل می کنیم
🔰 ناهار
در خوردن و نخوردن ناهار اختلاف زیادی است اما اگر هم شما اهل ناهار خوردن هستید و اگر هم قراره ناهار چرب میل کنید فاصله دو وعده غذایی حدود ۱۲ ساعت فاصله باشه، ضمنا بهتره با گرسنگی زیاد خود را به مشقت نیندازیم و هر گاه گرسنه شدیم هم یه خورده خوراکی هم شده بخوریم آنقدر کم بخورید که مادام بدن سبک باشه
🔰 شام
